Stressbewältigung

mit Aktivierung der Selbstheilungskräfte


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nähere Informationen: 
 030 23940093 
elimar@heil-raum.de

Einfache Übungen der Körper-Atem-Wahrnehmung und des Yoga ermöglichen Entspannung, bessere Konzentration und Stressabbau.

Sie bereiten auf die Stille- und Heilmeditation vor, deren Wirkung sich auch im Alltag in größerer Belastungsfähigkeit, klarem Handeln und vertrauensvoller Gelassenheit zeigt.

Weitere Unterstützung zur Entspannung finden wir in der Biodynamischen Massage, die entspannt vom Alltagsstress und dem Fluss der Lebensenergie wieder spüren lässt. 

Übungen zur Wahrnehmung der Gefühle und Sinne vertiefen die Stressbewältigung noch.

Kommunikationsstrategien are uns behilflich, also bei Begegnungen stressfreier miteinander umzugehen.

Der Kurs bietet Gelegenheit zum Entspannen und Ausprobieren verschiedener Methoden im Sitzen, Liegen, Stehen, Gehen und zum Erfahrungsaustausch.

Bitte bequeme Kleidung mitbringen.

Übungsablauf: 

  • Kurze Vorstellungsrunde zum Thema
  • Theoretische Einführung in Entspannungstechniken
  • Körper-Geist-Wahrnehmung und Yoga zur Entspannung und Zentrierung
  • Einführung in die Sitzhaltung mit anschließender kurzer Meditation (Fokus Atem)
  • Kurzer Erfahrungsaustausch
  • Meditation (reine Aufmerksamkeit)
  • Einführung und Demonstration der Biodynamischen Massage nach Gerda Boyesen
  • Fühlmeditation zur Wahrnehmung der Gefühle
  • Rosinenübung zur Wahrnehmung der Sinne
  • Kommunikationsstrategien praktisch
  • Elemente Meditation im Liegen
  • Abschlussrunde
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